1:1 Ernährungstherapie
Für mehr Balance, Wohlbefinden und Klarheit.
Mit einer Ernährung, die wirklich zu dir passt.
Gemeinsam finden wir heraus, was dein Körper braucht, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen und wie du deine Ernährung so gestalten kannst, dass sie dich nachhaltig stärkt und in deinem Alltag funktioniert.
Die Beratungen finden online über Zoom oder vor Ort in Innsbruck statt.
Meine Schwerpunkte
Kinderwunsch
Die Ernährung kann den Erfolg einer natürlichen, aber auch einer künstlichen Befruchtung unterstützen – vor allem wenn Erkrankungen wie Endometriose, PCOS, Zöliakie oder Zyklusstörungen mit im Boot sitzen. Die Eizell-, und die Spermienqualität kann durch eine gezielte Ernährung verbessert sowie die Implantation (Einnistung) beeinflusst werden. Oft sind aber auch Essverhalten, emotionales Essen oder Unsicherheiten bezüglich der richtigen Nahrungsergänzung oder aufgrund der Informationsflut aus dem Internet und Social Media Thema in den Beratungen.
Endometriose
Endometriose ist eine chronisch entzündliche Erkrankung, bei der Zellen, die dem Gebärmuttergewebe ähneln, auch außerhalb der Gebärmutter in Form von Endometrioseherden auftreten. Das führt zu Entzündungen und starken Schmerzen und kann sich auch auf den Darm in Form von Verdauungsproblemen und Unverträglichkeiten auswirken („Endobelly“). Eine Ernährung, die auf Entzündungen, die Darmgesundheit und individuelle Symptome abzielt, kann hier die medizinische Therapie maßgeblich unterstützen.
Hormon- und Zyklusbeschwerden, PMS, PCOS
Die Hormonbalance ist für einen regelmäßigen Zyklus ausschlaggebend. Wenn du unter PMS (prämenstruelles Syndrom), starken Menstruationsschmerzen, ausbleibendem Eisprung, unregelmäßigen Zyklen oder PCOS leidest, kann sich die Ernährung neben weiteren Faktoren des Alltags positiv auf die Symptome auswirken.
Schwangerschaft & Stillzeit
Während der Schwangerschaft und Stillzeit ist es noch einmal wichtiger, dass du als Mutter gut mit allen Nährstoffen versorgt bist, damit dein Kind gut wachsen und gedeihen kann. Auch während der Stillzeit versorgst du dein Kind mit Nährstoffen, die du über die Ernährung aufnimmst.
Ich unterstütze auch Mütter, die sich während Schwangerschaft und Stillzeit gerne weiterhin vegan ernähren möchten.
Der Start:
Das Erstanamnese-Gespräch
Bei der Erstanamnese geht es mir vor allem darum, von dir zu erfahren, was deine aktuellen Anliegen, Beschwerden und Ziele sind. Wir führen ein ausführliches Anamnesegespräch, was mir hilft, deine Ausgangssituation zu erkennen und da anzusetzen, wo du es brauchst. Ich achte auf deine individuelle Situation, die ideale Nährstoffversorgung und optimale Einbindung in deinen Alltag. Wir besprechen die nächsten gemeinsamen Schritte und du bekommst von mir Informationen zu notwendigen Befunden, Überweisung usw. Außerdem konzentrieren wir uns schon einmal auf die wichtigsten Punkte und „Übungen“, die du bereits in Angriff nehmen kannst.
Für das Erstgespräch nehmen wir uns 60-90 Minuten Zeit.
Die Gespräche & Beratungen finden online über Zoom oder In Innsbruck statt.
Preis: € 148
So geht es dann weiter:
Je nach Thematik machen einzelne Folgetermine oder eine intensivere Begleitung Sinn, weshalb ich auch Ernährungscoaching-Pakete anbiete. Im Erstgespräch klären wir, welchen Weg wir gemeinsam weitergehen.
👉Ernährungsberatung – Folgegespräch 45 Minuten: €110
Wir gehen ins Detail und finden Wege, wie du langfristig deine Ernährung so umsetzen kannst, damit du deine Ziele erreichst und dich wohlfühlst. Du bekommst passende Unterlagen zu den besprochenen Themen. Je nach Bedarf vereinbaren wir weitere Folgegespräche.
👉Ernährungscoaching-Paket: € 698 – Ratenzahlung möglich (4 Sessions, Chat-Begleitung, kostenloser Zugang zum Joyfood Balance Programm)
Hier begleite ich dich 3 bis maximal 6 Monate. Ich unterstütze dich dabei, deine Ernährung und dein Essverhalten langfristig zu optimieren – damit Ernährung kein großes Fragezeichen mehr ist und du die kontinuierliche Unterstützung im Alltag bekommst, die du brauchst, um dich wohlzufühlen und deine Ziele zu erreichen.
Das Ernährungscoaching umfasst 4 Einzelsitzungen zu 45 Minuten, die im Abstand von etwa 2-4 Wochen stattfinden. Währenddessen begleite ich dich kontinuierlich und individuell – abgestimmt auf deine persönlichen Bedürfnisse, Herausforderungen und deinen Alltag.
Vor allem bei Fragen oder Unsicherheiten, die sich oft spontan ergeben, kannst du mich dann jederzeit auch per Chat erreichen. Ich melde mich werktags innerhalb von maximal 48 Stunden bei dir zurück.
Außerdem bekommen alle bei mir kostenlosen Zugang zum Joyfood Balance Programm.
Das Paket ist ideal bei folgenden Themen:
- Kinderwunsch und Vorbereitung auf natürliche Empfängnis oder IVF sowie Optimierung der Eizellqualität & Implantation
- Gezielte Unterstützung der Hormonbalance und für einen regelmäßigen Zyklus
- Ausgleich von Nährstoffmängeln und Optimierung der Nährstoffaufnahme
- Persönlicher Supplementeplan
- Endometriose
- PCOS & Insulinresistenz
- Unverträglichkeiten & Bauchbeschwerden
- Gewichtszu- oder abnahme
- emotionales oder restriktives Essverhalten
- Stress, v.a. aufgrund der Ernährung (z.B. weil du nicht mehr weißt, was du noch essen kannst und darfst und du dich überfordert fühlst)
Die Gespräche & Beratungen finden online über Zoom oder in Innsbruck statt.
Du bist dir noch unsicher?
Wenn du dir unsicher bist, ob eine Ernährungsberatung bei mir für dich das richtige ist, dann melde dich gerne über das Kontaktformular unten, damit wir deine offenen Fragen klären können.
Kontaktformular
Diätolog:innen dürfen dem Gesetz nach kranke Menschen nur mit ärztlicher Zuweisung betreuen. Sind Diagnosen bzw. Erkrankungen vorhanden, bitte ich dich zu unserem ersten Beratungstermin eine Zuweisung mit angeführtem Zuweisungsgrund von deinem Arzt mitzunehmen. Auch etwaige (Blut-) Befunde bitte mitnehmen. Bei einer Online-Ernährungsberatung bitte ich dir, mir oben genannte Unterlagen vorab eingescannt oder abfotografiert per E-Mail oder WhatsApp zu schicken.
Eine medizinische Ernährungsberatung wird von den österreichischen Krankenkassen leider nicht refundiert. Wenn du bei der SVS versichert bist, kannst du aber den „Gesundheitshunderter“ einlösen.
Private Zusatz-Krankenversicherung
Im Falle einer privaten Zusatzversicherung können Teile bis zu 100% der Beratungspauschale rückerstattet werden. Dafür reichst du in den meisten Fällen einfach die Honorarnote und eine ärztliche Überweisung an die zuständige Versicherungsanstalt ein. Bitte erkundige dich aber am besten bei deiner Versicherung, wie jeweils der genaue Ablauf ist.
Zahlungsart
Per Überweisung nach Erhalt der Rechnung.
Absage
Kannst du einen vereinbarten Termin nicht wahrnehmen, bitte ich dich dies mindestens 24 Stunden vorher telefonisch oder per E-Mail mitzuteilen. Bei Nichterscheinen oder nicht rechtzeitiger Absage muss ich die versäumte Beratung leider in Rechnung stellen. Ich bitte um Verständnis!
Ausnahme: Ein ärztliches Attest bei einer Erkrankung.
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