Ernährung bei PCOS, Zyklus- und Hormonbeschwerden
PCOS, unregelmäßige Zyklen, PMS, starke Periodenschmerzen, Heißhunger oder ein „ständiges Auf und Ab“ der Energie, aber die Ratschläge da draußen, was du dagegen tun sollst, sind oft widersprüchlich und schwer umzusetzen.
Ernährung kann hier ein kraftvoller Hebel sein – nicht als strenge Diät, sondern als hormonfreundliche, alltagstaugliche Strategie, die Blutzucker stabilisiert, Entzündungen reduziert und deinen Körper verlässlich mit Energie und Nährstoffen versorgt. Genau dort setzen wir gemeinsam an.
Vielleicht geht es dir wie vielen…
➡️Du hast die Diagnose PCOS und wünschst dir mehr Zyklusregelmäßigkeit, weniger Beschwerden und mehr Klarheit darüber, was wirklich hilft.
➡️Du kämpfst mit Heißhunger, Energietiefs, Gewichtsthemen oder Insulinresistenz und willst einen Weg, der ohne Druck und Extreme funktioniert.
➡️Du bist verunsichert von all den Tipps (Stichwort Low Carb, Gluten, Intervallfasten…) und vielleicht schon viel ausprobiert, aber dir geht es nicht besser als vorher.
➡️Du probierst Nahrungsergänzungsmittel aus, bist aber unsicher, ob du sie brauchst und wenn ja: welche, in welcher Dosis und wie kombiniert.
So unterstütze ich dich in meinen Ernährungsberatungen und -coachings:
• Du bekommst Klarheit, welche Faktoren bei PCOS und hormonellen Beschwerden wirklich relevant sind (z.B. Blutzucker/Insulin, Entzündungen, Stress, Nährstoffstatus) und wie du sie gezielt beeinflussen kannst.
• Wir entwickeln eine blutzucker- und hormonfreundliche Ernährungsstrategie, die satt macht, Heißhunger reduziert und in deinen Alltag passt.
• Du erhältst Unterstützung, um deinen Energie- und Nährstoffbedarf zuverlässig zu decken – als Basis für Hormonbalance, Zyklus und Wohlbefinden.
• Ich begleite dich bei der Auswahl geeigneter Supplemente und passe sie an deine Situation an.
• Wenn relevant, erweitern wir die Strategien bei Begleit-Themen wie Kinderwunsch, Schilddrüse (z.B. Hashimoto) oder Darmbeschwerden.
Mehr zum Ablauf meiner Ernährungsberatung und meinem Paket
„PCOS-Reset“ erfährst du hier:
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