Ernährung in Schwangerschaft & Stillzeit
Schwangerschaft und Stillzeit sind besondere Lebensphasen, in denen sich dein Körper verändert und gleichzeitig der Bedarf an bestimmten Nährstoffen steigt. Eine ausgewogene, bedarfsgerechte Ernährung trägt dazu bei, dich bestmöglich zu versorgen und schafft wichtige Voraussetzungen für die gesunde Entwicklung deines Babys.
Gleichzeitig tauchen gerade in dieser Zeit oft viele Fragen und Unsicherheiten auf: Was darf ich noch essen? Welche Lebensmittel sollte ich meiden? Welche Nahrungsergänzungsmittel brauche ich wirklich? Und wie kann ich mich gut versorgen, wenn Übelkeit, Verdauungsbeschwerden oder Heißhunger meinen Alltag bestimmen?
Eine individuell auf dich abgestimmte Ernährungsstrategie gibt dir Sicherheit und hilft dir dabei, diese besondere Zeit gut versorgt und möglichst entspannt zu erleben.
Vielleicht geht es dir wie vielen…
➡️Du möchtest in der Schwangerschaft alles richtig machen, bist aber aufgrund der vielen Empfehlungen, Verbote und gut gemeinten Ratschläge zunehmend verunsichert.
➡️Du fragst dich, welche Nährstoffe in Schwangerschaft und Stillzeit besonders wichtig sind und ob du ausreichend damit versorgt bist.
➡️Du weißt nicht, welche Nahrungsergänzungsmittel du wirklich brauchst, welche Dosierungen sinnvoll sind und worauf du bei der Auswahl achten solltest.
➡️Übelkeit, Erbrechen, Sodbrennen, Verstopfung oder andere Verdauungsbeschwerden machen es dir schwer, dich so zu ernähren, wie du es eigentlich gerne möchtest.
➡️ Du ernährst dich vegetarisch oder vegan oder musst aufgrund von Allergien und Unverträglichkeiten bestimmte Lebensmittel meiden und möchtest sicherstellen, dass du und dein Baby trotzdem gut versorgt seid.
➡️ Bei dir wurde Schwangerschaftsdiabetes festgestellt oder du hast ein erhöhtes Risiko dafür und möchtest wissen, wie du deine Ernährung optimal gestalten kannst.
➡️ Du möchtest dich auch nach der Geburt und während der Stillzeit gut versorgen und deinen Körper bestmöglich bei der Rückbildung und Regeneration unterstützen.
So unterstütze ich dich in meiner Ernährungstherapie:
• Wir überprüfen deine aktuelle Ernährung und stellen sicher, dass dein erhöhter Bedarf an wichtigen Nährstoffen in Schwangerschaft und Stillzeit bestmöglich gedeckt wird.
• Ich gebe dir Sicherheit bei der Lebensmittelauswahl und kläre mit dir, welche Lebensmittel in der Schwangerschaft tatsächlich gemieden werden sollten und welche unnötigen Verbote du entspannt ignorieren kannst.
• Ich unterstütze dich bei Beschwerden wie Schwangerschaftsübelkeit, Sodbrennen, Verstopfung und anderen Verdauungsproblemen.
• Bei Schwangerschaftsdiabetes bzw. erhöhten Blutzuckerwerten entwickeln wir gemeinsam eine Ernährungsstrategie, die zu deinem Alltag passt und gleichzeitig eine gute Versorgung sicherstellt.
• Ich kümmere mich um die Auswahl geeigneter Supplemente und passe diese an deine individuelle Situation, deine Ernährung und deine Lebensphase an.
Mehr zum Ablauf meiner Ernährungstherapie erfährst du hier:
Bleib informiert und motiviert mit den Joyfood Mails!
Melde dich jetzt kostenlos für meine Joyfood Mails an und erhalte alle 1-2 Wochen Updates, wertvolle Tipps oder Rezepte zum Thema Ernährung & Frauengesundheit.